Подпишитесь на новости и узнавайте первыми о самых интересных событиях из мира литературы, а также об акциях
и скидках на нашем сайте!
Стоп-паника. Прописи для экстренной помощи при стрессе, переживаниях и тревожности
4.01 €
По предзаказу
Добавить в заладки
Средняя:
Оценок: 0
0
0
0
0
0
Ориентировочная дата отправки:
29 Сентября
Издательство
Серия
Дата выхода
2026
Обложка
Мягкая обложка
ISBN
978-5-17-188058-3
Количество страниц
48
Размеры
70x90/16
Когда тревога накрывает, логика отступает — тело готовится к воображаемой угрозе. В такой момент требуются простые и точные инструменты, возвращающие контроль над состоянием.
«Стоп-паника» — прописи для экстренной самопомощи, основанные на когнитивное-поведенческой терапии (КПТ): непрерывное письмо переключает мозг с эмоционального хаоса на моторику и тактильные ощущения. Вы прописываете фразы-якоря, выполняете упражнения на заземление, заполняете страницы ритмичными линиями и геометрическими фигурами. Каждая строка снижает уровень адреналина, выравнивает дыхание и возвращает внимание в настоящий момент.
Прописи разделены на три блока под разную интенсивность переживаний:
• фразы-якоря — строки, помогающие выровнять дыхание и успокоить пульс;
• техники заземления — возвращают внимание в «здесь и сейчас» через зрение, слух и тактильные ощущения;
• моторная разрядка — непрерывные линии, штриховка и узоры сжигают напряжение, когда слова уже не работают.
Инструмент для тех, кто предпочитает не игнорировать, а останавливать тревогу в моменте — конкретные действия и возвращение спокойствия через простое движение руки по бумаге.
Откройте на нужной странице, возьмите ручку и начните писать — тревога будет уходить с каждой буквой.
Отзывы (0)
Код товара: NABQ177672
